Omega-3与鱼油——EPA、DHA及产品的选择
Omega-3 脂肪酸是芬兰最受欢迎的膳食补充剂。在本指南中，我们将详细介绍 EPA 和 DHA 的含义、鱼油与磷虾油的区别，以及如何选择适合您的 Omega-3 产品。
什么是 Omega-3？
Omega-3 脂肪酸，尤其是 EPA 和 DHA，是必需脂肪酸。当每日摄入量至少为 250 毫克时，EPA 和 DHA 有助于心脏的正常功能。在同样的摄入量下，DHA 有助于维持大脑的正常功能和视力。Omega-3 主要来源于多脂鱼类及膳食补充剂。
鱼油还是磷虾油？
鱼油是 Omega-3 最常见的来源，并有多种规格可选。磷虾油（例如 Vitamar Omega-3 Krilli）以磷脂形式提供 Omega-3。此外，还为儿童提供加甜的咀嚼鱼形软糖，如 Möller Omega-3 Pikkukalat。
浓度与 EPA/DHA 含量
最关键的是每份剂量中的 EPA 和 DHA 含量，而不仅仅是胶囊的大小。高浓度产品（如 Lysi Omega-3 Vahva+D）每份含有丰富的 EPA 和 DHA。
如何选择最好的 Omega-3？
- 每份剂量中的 EPA 和 DHA 含量
- 知名品牌（Lysi、Möller、Vitamar）
- 形式：胶囊、液体或咀嚼片
- 价格 – Speedy Market 提供极具竞争力的价格
Omega-3 产品对比
| 产品 | 形式 | 注意事项 |
|---|---|---|
 Lysi Omega-3 Vahva+D |
胶囊 | 高浓度，含维生素D |
 Möller Tupla |
胶囊 | Omega-3 + 维生素 |
 Vitamar Omega-3 Krilli |
胶囊 | 磷虾油，磷脂形式 |
 Möller Omega-3 Pikkukalat |
咀嚼鱼形软糖 | 儿童专用，含甜味 |
常见问题
Omega-3 什么时候吃最好？ 通常建议随餐服用，因为 Omega-3 是脂溶性的。
鱼油还是磷虾油？ 两者都是很好的 Omega-3 来源；磷虾油中的脂肪酸以磷脂形式存在。
总结
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